Koliko često treba da radite KARDIO VEŽBE? Ovo je najmanja količina vremena za ovaj tip treninga

Kardio vežbe mogu da poboljšaju funkciju srca i pluća, ojačaju mišiće i poboljšaju protok krvi.

Sa kardio vežbama vašim mišićima je potrebno više krvi i kiseonika nego kada su u mirovanju. Ovo uzrokuje da vaše srce i pluća rade jače, što vremenom može da ojača delove vašeg tela.

Pročitakjte još: Zašto bi već danas trebalo da počenemo da TRČIMO? Direktno utiče na ove četiri stvari

Koja je preporučena količina kardio vežbi?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da ljudi stariji od 18 godina imaju najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta svake nedelje.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da bilo koju vrstu kardio vežbi koju izaberete da radite najmanje 10 minuta kako biste izvukli najviše koristi od toga. Ako se bavite vežbama umerenog intenziteta, kao što je brza šetnja, onda vam 30 minuta svakog dana može pomoći da ostvarite razne prednosti.

Ne postoji preporučena gornja granica količine kardio vežbi koje treba da radite na dnevnoj ili nedeljnoj bazi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU