Da li PILATES može da pomogne kod gubljenja težine? Za 50 minuta treninga gubi se oboliko kalorija

Vežbanje pilatesa može da bude od koristi za zdravlje, a i da pomogne da održite zdravu težinu. Ipak, pilates možda nije tako efikasan za gubitak težine kao druge kardio vežbe, kao što su trčanje ili plivanje.

Ako je vaš cilj gubitak težine, pokušajte da kombinujete pilates sa zdravom ishranom i drugim oblicima vežbanja.

Pročitajte još: Jednostavne joga poze koje vam mogu pomoći da ojačate i oblikujete vašu zadnjicu (FOTO)

Koliko kalorija sagoreva pilates?

Količina kalorija koju možete da sagorite radeći pilates vežbe zavise od vaše trenutne težine i od nivoa težine časa. Za nekoga ko ima oko 70kg  čas pilatesa od 50 minuta sagoreva približno 175 kalorija. Napredni čas od 50 minuta sagoreva približno 254 kalorije.

Koliko često treba da vežbate pilates?

Ako ste novi u pilatesu, pokušajte da vežbate 2 do 3 puta nedeljno da biste osetili sve prednosti. Takođe možete da isprobate naprednije časove pilatesa poput piloksa (pilates i boks) ili jogalatesa (joga i pilates). Sagorećete više kalorija na ovim časovima celog tela nego na tradicionalnim časovima pilatesa.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU