Hrana koju treba da izbegavamo pre odlaska na spavanje

S jedne strane, odlazak u krevet na prazan stomak može aktivirati kortizol, hormon stresa. Ali s druge strane, jedenje određene hrane pre vremena za spavanje može da poremeti i vaš san.

Ove namirnice bi trebalo da izbegavamo pre odlaska na spavanje:

Začinjena hrana

Ako ste veliki ljubitelj začinjene hrane, možda bi vam bilo bolje da je ostavite za ručak ili ranu večeru. Može da pokvari varenje, čak i usred noći nakon što ste već zaspali. Začinjena hrana takođe ima visok nivo kapsaicina, fitokemikalije koja povećava metabolizam i termogenez  što takođe može da ometa san.

Pročitajte još: Da li imate suve oči i kožu? To bi mogao da bude znak da vam nedostaje ovaj vitamin

Alkohol

Alkohol dobro poznat po tome što remeti san, a mnoga istraživanja to potvrđuju. Ne samo da ometa REM san, već može i znatno da oteža buđenje sledećeg jutra.

Pržena i masna hrana

Ova hrana ometa varenje tokom noći. Zdrave masti kao što su orasi, semenke ili avokado su u redu, ali zasićene masti i prženu hranu je najbolje da izbegnete., piše Mind Body Green.

Gazirana i kofeinska pića

 Kafa nije jedini napitak sa kofeinom koji treba izbegavati pre spavanja i čajevi sa kofeinom takođe mogu da vas drže budnim.

Pročitajte još: Simptomi neodstatka vitamina B12: Jedan je NAJČEŠĆI, a ova grupa ljudi je u posebnom riziku

Veliki obroci

Kao opšte pravilo, trebalo bi da izbegavate da jedete velike količine bilo koje hrane pre spavanja. Nastavak varenja tokom noći zahteva energiju. Jedenje većih ručkova i lakših večera pomaže u poboljšanju sna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU