Da li bi trebalo da preskačemo večeru da bismo smršali?

Postoji stara izreka koja kaže „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao siromah". Međutim, ta smanjena večera ne znači da bi trebalo da je preskočimo ukoliko želimo da smršamo.

Važnost večere

Istraživanja sugerišu upravo suprotno - preskakanje večere može da podstakne povećanje telesne težine. U studiji ​Hutrients​ iz januara 2021., istraživači su otkrili da su studenti koji su redovno preskakali večeru dobili više na težini od svojih kolega koje su jele večeru redovno, piše Live strong.

Pročitajte još: MED DIJETA: Smršajte DVA kilograma za TRI dana pomoću jedne od najomiljenijih namirnica

Osobe koje preskaču večeru su dobile oko 10 procenata svoje telesne težine tokom šestogodišnjeg perioda istraživanja, a takođe je veća verovatnoća da će biti u kategorijama indeksa telesne mase prekomerne težine i/ili gojaznosti (BMI).

Preskakanje večere i povećanje telesne težine?

- LJudi koji preskaču večeru i dalje jedu tokom večeri, samo imaju tendenciju da jedu više hrane nalik na užinu i grickaju, što bi dovelo do povećanja telesne težine u tom slučaju - kaže Amanda Najbert,  specijalizovana za ishranu za mršavljenje.

Iz njenog iskustva pojede se mnogo grickalica koje obično imaju malo vlakana i proteina, a imaju mnogo šećera i ugljenih hidrata. Ove vrste hrane dovode do toga da jedemo više.

- Oni koji večeraju obično jedu zdraviju hranu i uravnoteženiji obrok. Imaju tendenciju da jedu više povrća i proteina u vreme obroka, zasite se zdravom hranom, čime smanjuju potrebu za grickanjem kasno u noć.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU