Namirnice koje bi trebalo da uvrstimo za lep i zdrav ten: Da li se nalaze na vašem tanjiru?

Često uzimamo brzu hranu kako bismo uštedeli vreme u užurbanom danu, ali od vitalnog je značaja da jedemo zdravu hranu jer pomaže u izgradnji mišića, izoštravanju uma ili jačanju srca.

Hrana dobra za kožu

Postoji veza između hrane koju jedemo i našeg zdravlja, što dalje utiče na izgled naše kože. Smatra se da bi sledeće namirnice trebalo da povećamo ili uvrstmo u ishranu, prema MindBodiGreen-u.

Pročitajte još: Koristi koje naše telo ima od VODE SA LIMUNOM: Zašto je ujutru posebno značajna?

Bobice

Bobice su ukusne, a i odlična hrana za dobru kožu. Većina bobičastog voća, kao što su borovnice i kupine, ima mnoštvo antioksidanata sa antiinflamatornim svojstvima kako bi vas zaštitili od slobodnih radikala, što se na kraju pokazuje na koži.

- Uvek tražim od klijenata da imaju tri grickalice za kožu dnevno, po mogućnosti bobičasto voće, jer su bobice bogate antioksidansima i vitaminom C koji pomažu u zaštiti od sunca i imaju svojstva za osvetljavanje kože - ističe poznata estetičarka Natalie Aguilar.

Zdrave masti

Nije svaka mast loša za vas. Neke zdrave masti poput avokada su zapravo odlične za zdravlje i kožu. Avokado je bogat zdravim uljima i vitaminom E koji pomažu u hidrataciji kože i barijeri kože. Još jedan sjajan primer su orasi.

Pročitajte još: Iskoristite BLAGOTVORNOST moćne koprive: Očistite organizam i sprečite bolesti jednim preparatom (RECEPT)

Probiotici

Danas svi govore o probioticima. Mnogi ljudi uzimaju probiotičke suplemente za zdravlje creva, ali malo ljudi zna šta su oni tačno. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, probiotici su sićušni mikroorganizmi. Preporučuje se kisela hrana i jogurt sa živim kulturama da biste dobili svoju dozu zdravih probiotika.

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU