Kako da izađete iz svoje ZONE UDOBNOSTI u 6 jednostavnih koraka

Učenje kako da izađete iz zone udobnosti zahteva snagu volje i promenu načina razmišljanja. Svaki korak koji preduzmete da proširite svoju zonu udobnosti vodi ka ličnom rastu, učenju i uspehu . 

Hajde da saznamo šta je zona udobnosti, zašto je teško izaći iz nje i koje korake treba da probijete kroz taj mehur i saznate za šta ste sposobni. 

Šta je zona udobnosti? 

Zona udobnosti je psihološko stanje u kojem se osoba oseća opušteno jer se ne testira.  Unutar zone udobnosti, ljudi se obično ne upuštaju u nova iskustva niti preuzimaju bilo kakve izazove . Oni učestvuju samo u aktivnostima koje su im poznate, zbog čega se osećaju da „kontrolišu“ svoje okruženje. 

Pročitajte još: DA LI JE NEKAD BOLJE DA NEMATE MOTIVACIJU? Zvuči nelogično, ali odgovor bi vas mogao iznenaditi

LJudi ostaju u zoni udobnosti kako bi izbegli osećaj anksioznosti, stresa i bola. Sve što je izvan zone udobnosti stvara neizvesnost, a neizvesnost čini da se osećamo anksiozno. Naravno, ljudska bića su naučena da izbegavaju ova osećanja. To ih čini nevoljnim da napuste svoju zonu udobnosti. 

Šta se dešava kada napustite svoju zonu udobnosti? 

Na kraju vaše zone udobnosti čeka vas bezbroj nagrada. Hajde da pogledamo neke od njih. 

Povećana otpornost 

Jedno istraživanje je pokazalo da je otpornost unutrašnja snaga koja se može naučiti .

Što se više širite izvan mehura udobnosti, to više jačate svoje mišiće otpornosti. Prihvatanje neprijatnih situacija iznova i iznova gradi mentalnu snagu. Ovo vam pomaže da sa više lakoće i optimizma prevaziđete prepreke u svom ličnom i profesionalnom životu. 

Pošto se promene i neizvesnost dešavaju tokom vašeg života, ključna je veština naučiti kako da se krećete u njima. 

Samoaktualizacija 

Prema hijerarhiji potreba dr Abrahama Maslova, samoaktualizacija je naša potreba da postanemo sve ono što smo sposobni da postanemo. Ovo je proces ličnog rasta i razvoja sposobnosti da se ostvari svoj puni potencijal u životu. 

Ako ostanete u zoni udobnosti, nikada nećete znati za šta ste zaista sposobni. Jednom kada prođete kroz početni strah od odlaska, počinjete da ulazite u svoj potencijal . Počnite tako što izazivate sebe, budite spontaniji i tražite prilike za učenje. 

Foto: Unsplash

Međutim, na samoaktualizaciju bi trebalo da gledamo kao na kontinuirano putovanje, a ne kao odredište. 

Podizanje samopouzdanja 

Zone samopouzdanja i komfora su u direktnoj korelaciji. To znači da što je zona udobnosti manja, to je manje poverenja u sebe i svoje sposobnosti. 

Što se više suočavate sa svojim strahovima i izazivate ih, bićete sigurniji.

Na primer, suočavanje sa svojim strahom od javnog nastupa povećaće vaše samopouzdanje na dva načina. To će vas učiniti samopouzdanijim javnim govornikom i podići će vaše samopoštovanje . Bićete ponosni na sebe zbog svog postignuća i svoje sposobnosti da preduzmete akciju uprkos svom prvobitnom strahu. 

Manje žaljenja 

Doktorka Broni Ver otkriva najveća životna žaljenja svojih pacijenata na palijativnoj nezi . Tri njihova odgovora imaju zajedničku temu: 

„Voleo bih da imam hrabrosti da živim život veran sebi, a ne život koji drugi očekuju od mene.”
„Voleo bih da imam hrabrosti da izrazim svoja osećanja. 
„Voleo bih da sam sebi dozvolio da budem srećniji.” 

Verova dalje objašnjava da su ljudi koji nisu poštovali svoje snove i zadovoljili se osrednjim životom počeli da žale zbog izbora koje su doneli ili nisu. Takođe, oni koji su zaglavili u starim navikama i plaše se promena lagali su sami sebe da su zadovoljni kada žele da su srećniji u stvarnosti.

Živeti u svojoj zoni udobnosti znači ići putem najmanjeg otpora. Iako igranje na sigurno ima svoje prednosti, može biti i neispunjavajuće. Nikada nećete požaliti što ste napustili zonu udobnosti da biste sledili svoje snove i živeli život kakav želite.

Evo šest praktičnih koraka koji će vam olakšati izlazak iz zone udobnosti. 

1. Izmerite šta je unutar i izvan vaše zone udobnosti

Odvojite trenutak da razmislite i zapitajte se kakav je osećaj živeti u svojoj zoni udobnosti. Zapišite sve pozitivne i negativne aspekte vaše trenutne situacije i kako se zbog njih osećate.

Zatim zapišite sve stvari koje su izvan vašeg mehurića udobnosti. To mogu biti vaše težnje, ciljevi ili sve stvari koje biste želeli da doživite. Zapišite kako bi se osećali kada biste živeli izvan svoje zone udobnosti i sledili ove želje.

Pisanje vam može pomoći da steknete uvid u svoje emocije i pronađete motivaciju koja vam je potrebna da napustite svoju zonu udobnosti. 

2. Postavite lične ciljeve 

Postavite PAMETNE lične ciljeve koji će vam pomoći da proširite svoju zonu udobnosti.

Na primer, sticanje magistarske diplome u roku od pet godina je primer cilja u karijeri koji će pomoći vašem ličnom i profesionalnom razvoju . 

Razjasnite svoje konkretne ciljeve, zapišite ih i identifikujte kako će vam svaki cilj koristiti. Postavljanje ciljeva daje vam osećaj pravca i pomaže vam da kreirate ličnu viziju kako vaš život može da izgleda. 

3. Preduzmite akciju — korak po korak

Napuštanje vaše zone udobnosti može izgledati kao težak zadatak. Preterano razmišljanje o tome i gledanje predaleko unapred može se osećati neodoljivo, što će dovesti do odlaganja. 

Zato je ključno napraviti prvi korak i staviti jednu nogu ispred druge. Nikada neće biti „pravog vremena“ za početak. Kao što je drevni kineski filozof Lao Ce jednom rekao : „Putovanje od hiljadu milja počinje jednim korakom.

Svaki korak koji preduzmete da proširite svoju zonu udobnosti je napredak. 

4. Pronađite svoju slatku tačku 

Ako je vaša tolerancija rizika veoma niska, počnite sa malim. 

Na primer, ako je vaš cilj da proširite svoju profesionalnu mrežu, prisustvovanje događaju umrežavanja u početku može biti previše zastrašujuće. Umesto toga, možete započeti umrežavanje na način koji vam je udobniji. 

Pročitajte još: Kako OPTIMIZAM može uticati na zdravlje: Istraživanja dala zapanjujuće rezultate

Na primer, počnite tako što ćete kontaktirati nekoga sa kim želite da se povežete na LinkedIn-u i zamolite ga za virtuelno ćaskanje na kafi. 

Pronalaženje slatke tačke izazova bez guranja predaleko može učiniti svu razliku. Postepeni, mali koraci će izgraditi vašu toleranciju na rizik i samopouzdanje. 

5. Negujte pozitivan mentalni stav 

Kada je u pitanju napuštanje vaše zone udobnosti, ključno je imati ispravan stav.

Pozitivan mentalni stav podrazumeva pristup svakoj situaciji i izazovu u životu sa optimizmom. Evo kako da imate pozitivan mentalni stav kada ste suočeni sa neizvesnošću:

• Imajte saosećanja prema sebi kada ne uspete 
• Uokvirite izazove kao mogućnosti
• Postavite ambiciozne ciljeve 
• Gledajte na svaki neuspeh kao na lekciju 
• Izazovite negativna uverenja i naučite kako da budete optimisti 

6. Družite se sa istomišljenicima

Identifikujte ljude u svom životu sa načinom rasta koji redovno rizikuju. 

Oni mogu biti prijatelji, mentori ili saradnici koji neprestano uče, prihvataju izazove i idu napred uprkos neuspehu. Provodite vreme sa njima, pitajte za njihov savet i oponašajte kvalitete kojima se divite u njima. 

Posedovanje sistema podrške čini izlazak iz zone udobnosti mnogo lakšim nego da to radite sami. 

BONUS VIDEO: