Nekoliko jednostavnih načina da se više krećemo svakog dana: Male promene znače mnogo

Koliko god se trudili nekada ne možemo da pronađemo dovoljno dodatnog vremena za vežbanje i fizičke aktivnosti. Postoji rešenje i za ovaj problem. Pokušajte da dodate nekoliko dodatnih aktivnosti tokom dana i nedelje da biste održali kretanje tela. Uz male promene rutina možete da napravite velike promene:

Idite stepenicama

Ovo je jedan od najboljih saveta sa razlogom. Kretanje stepenicama umesto liftom povećava broj otkucaja srca, pomaže u ravnoteži i poboljšava snagu donjih ekstremiteta.

Pročitajte još: Šest zanimljivih saveta koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću sa stomaka

Lopta za vežbanje

Zamenite kancelarijsku stolicu loptom za pilates. Ovo može da pomogne kod bolova u leđima i poboljša držanje. Dok sedite na lopti, možete da uradite neka nežna pokretna istezanja vrata, karlice i kičme.

Parkirajte se dalje

Razmislite o parkiranju dalje od ulaza gde god da idete. Dodavanje nekoliko minuta hodanja može samo da vam pomoge.

Pročitajte još: Očistite organizam: Napravite pravi DETOKS napitak od samo četiri sastojka

Vežbajte ili se istežite dok gledate televiziju

Ako gledate program koji traje 30 minuta i krećete se sve vreme, to je 30 minuta vežbanja koje ranije niste imali. Vreme za vežbanje u početku možete da ograničite i samo na vreme kada se pojave reklame, a onda vremenom produžavajte.

BONUS VIDEO