Usporite nastanak bora: Uvrstite ove namirnice u jelovnik i koža će vam biti zahvalna

Stres, godine, izloženost suncu i ostali faktori nisu veliki prijatelji naše kože. Boranje kože i njena opuštenost ne izazivaju prijatan osećaj ni kod koga. Iako je to normalni i sastavni deo starenja, postoji mnogo načina kako ga možemo usporiti ili odložiti.

Jedan od najboljih načina svakako je ishrana i unošenje dovoljno hranljivih materija koje putem krvi dospevaju i do naše kože.

1. Crni susam

Ova namirnica je izuzetno bogata mnogim sastojcima poput esencijalnih ulja, oleinske kiseline, aminokiselina, kalijuma i vlakana. Sve te namirnice ćelije vaše kože obožavaju, pa se potrudite da se crni susam nađe što češće na vašem tanjiru.

2. Seme bundeve

Zašto baš seme bundeve? Zato što, u svom sastavu poseduju dosta cinka, vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Ovi sastojci pomoži će u regeneraciji i hidrataciji kože, a takođe mogu pomoći i u smanjenu ožiljaka od akni.

Pročitajte još: Kako da se rešite napornih tamnih fleka koje ostaju nakon akni?

3. Avokado

Avokado je sjajan u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu. Ovo povrće je bogato vitaminima A i E, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom C - svi oni imaju bitnu ulogu u održavanju naše kože glatkom i sjajnom.

4. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Losos, laneno seme, tofu, škampe i soja, orašasti plodovi samo su neke od namirnica koje sadrže ove masne kiseline koje su toliko značajne za naš organizam. Primera radi, losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje doprinose jedrini i hidrataciji kože, a mogu biti i prirodna zaštita od UV zračenja. Ove supstance omogućavaju vašoj koži  da ostane zategnutija i hidrirana.

5. Paradajz

Ovo sjajno povrće sadrži likopen, supstancu koja pomaže u sprečavanju oštećenja od UVA i UVB zračenja. Konzumacija dva paradajza u toku dana mogu povećati indeks zaštite naše kože!

Pročitajte još: SLINGBACK CIPELE zaludele svetske influenserke: Potpetice koje su pobrale najviše lajkova na Instagramu (FOTO)

6. Vitamini C i E

Vitamin C igra važnu ulogu u prouzvodnji kolagena i poboljšava sposobnost regeneracije. Zeleno lisnato povrće, brokoli, paprika, jagode, pomorandže, limun, limeta sadrže velike količine ovog vitamina. Vitamin E pokazao se kao odličan štit kože od UV zraka i drugih štetnih čestica iz vazduha kojeizazivaju slobodne radikale koji oštećuju kožu.Dodajte u svoju ishranu više maslinovog ulja, 100% integralnog brašna, kelja, bademe i kivi.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU