RADITE NA SEBI: Pet SAVETA za razvoj i pokazivanje samopoštovanja
Photo: Unsplash
Ovo su saveti koji vam mogu pomoći da napravite prvi korak ka samopoštovanju.
1. Pokušajte da preispitate svoje vrednosti
Ako samopoštovanje znači postupati u skladu sa svojim vrednostima, prvi korak je da razjasnite koje su vaše vrednosti.
Vrednosti su čvrsta uverenja o tome šta vam je važno ili poželjno u životu.
Na primer:
- integritet
- tolerancija
- lojalnost
- velikodušnost
- saradnja
- mudrost
- privrženost
Da biste definisali svoje osnovne vrednosti preporučuje se da sebi postavite ova dva pitanja:
Šta najviše cenite u životu?
Da li vas vaše svakodnevne akcije približavaju ili udaljuju od stvari koje najviše cenite?
Kada uradite ovu prvu vežbu, razmislite o nastavku sledećih razmišljanja:
- Kome se divite i zašto?
- Koje su stvari oko kojih niste voljni da napravite kompromise u životu?
- Da li biste voleli da budete poznati?
- Koje su to stvari kojima težite da postignete kao osoba, a na kojima još niste radili?
- Šta vam je važno u prijateljstvu?
- Šta vam je važno u romantičnoj vezi?
- Šta mislite kako treba tretirati ljude sa različitim pogledima i iskustvima?
Pokušajte da poradite na ovim i sličnim pitanjima tako što ćete biti iskreni prema sebi. Razmislite o tome da ostavite kulturna ili porodična očekivanja iza sebe kako biste mogli da identifikujete šta vam je važno.
2. Razmislite o popisu vaših kontakata
Samopoštovanje počinje od ljudi kojima dozvolite da budu blizu vas i da ih imate u svom životu i srcu.
Okružite se ljudima koji vas osnažuju da prihvatite i prigrlite svoje autentično ja.
PROČITAJTE JOŠ: Plač, govor, ispoljavanje emocija: Koje su glavne razlike između MUŠKIH i ŽENSKIH beba?
Razmotrite ova pitanja:
- Da li vas definišu ljudi kojima ste okruženi?
- Da li, vama bitni ljudi, podržavaju vaše snove, mišljenja, način života i preferencije?
- Da li se drugi prema vama ponašaju onako kako vi želite da se prema vama ponašaju?
Ako ne, korisno je postaviti granice u vašim odnosima. Granice se koriste da bi drugi znali šta ste spremni da prihvatite i tolerišete.
3. Pokušajte da se fokusirate na aktivnosti u kojima uživate
Samopoštovanje se takođe odnosi na zadovoljstvo životom, a to može početi trošenjem vremena i truda na stvari oko kojih ste strastveni.
Iako to nije uvek moguće, pokušajte da u svoju rutinu uključite nekoliko aktivnosti koje vas čine.
Ove aktivnosti mogu biti povezane sa vašim društvenim životom, školom ili poslom.
Neki od njih mogu uključivati:
- započinjanje novog hobija ili ponovno povezivanje sa onim što vas je činilo srećnim
- postavljanje vaših profesionalnih ciljeva i pravljenje 90-dnevnih planova koji uključuju konkretne zadatke koji će vam pomoći da ih ostvarite
- čitanje nove knjige o ličnom rastu, fikciji ili razvoju karijere
- pokretanje bloga, vlog-a ili ličnog dnevnika
- plesati, pevati ili slušati svoje omiljene ritmove
- nove rutine vežbanja
- kuvanje
- planiranje događaja za porodicu
- dobrovoljno izdvajate svoje vreme za cilj za koji ste strastveni
Raditi stvari u kojima ste dobri, takođe bi vam moglo pomoći da povećate osećaj blagostanja.
4. Vežbanje brige o sebi će pomoći
Poštovati sebe znači voditi računa o sebi mentalno, emocionalno, društveno i fizički.
Aktivnosti samopomoći mogu uključivati:
- tehnike opuštanja za upravljanje anksioznošću i stresom
- vreme provedeno u prirodi
- povezivanje sa svojim omiljenim ljudima, čak i virtuelno
- revidirati svoju ishranu kako bi ona odgovarala vašim zdravstvenim potrebama
- pravite pauze za resetovanje, odmor i punjenje
5. Identifikujte i negujte svoje potrebe
Ako se samopoštovanje odnosi na brigu o sebi, važno je da identifikujete šta „briga“ znači za vas. Koje su vaše potrebe? Šta bi učinilo da se osećate ispunjeno i zadovoljno?
Proveravajte svoje potrebe na dnevnoj bazi i umesto da se sramotite zbog potreba, negujte svoje potrebe.
Prirodno je da se plašite da trošite previše vremena na sebe, posebno ako vaše odgovornosti uključuju brigu o drugima. Ali briga o vašim potrebama je od suštinskog značaja za vaše blagostanje i čak vas može pripremiti da se bolje brinete o drugima ako vam je to prioritet.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
BONUS VIDEO: