Ove namirnice sprečavaju NASTANAK BORA, a među njima su i one NAJJEFTINIJE

Kako starimo, koža prirodno gubi vlagu, elastin i kolagen, što dovodi do stanjivanja, opuštanja i stvaranja bora. I dok je starenje prirodno i nešto što treba prihvatiti, to ne znači da ne možemo da poboljšamo teksturu, elastičnost i sjaj kože i obezbedimo joj da što duže bude glatka. 

Na sam proces starenja kože utiče veliki broj faktora: poput pomente smanjene proizvodnje kolagena i elastina, genetike, izlaganja suncu, zagađenih čestica iz vazduha, konzumiranja cigareta i još mnogo drugih. Na ovom spisku posebno možemo izdvojiti način ishrane i namirnice koje svakodnevno unosimo u svoj organizam.

Pročitajte još: TAJNA koju bi svaka žena trebalo da zna: DA LI TREBA DA NOSITE belo ili crno tokom leta

Efikasno možete da usporite proces starenja kože tako što ćete je zaštiti kremama sa faktorom pri svakom izlaganju suncu, ali i promenama u ishrani.

Koje vam namirnice mogu pomoći?

1. Hrana bogata antiokdisansima

Antioksidansi sjajno se bore protov slobodnih radikala u organizmu. Slobodni radikali su molekuli koji su izgubili jedan od elektrona i postali hemijski nestabilni. U potrazi za novim elektronom dohvatiće bilo koji, pa čak i elektrone zdravih ćelija i na taj način će poremetiti i oštetiti i zdrave stukture. NAmirnice koje su bogate antioksidansima su:

• zeleno lisnato povrće
• šljive
• borovnice
• brusnice
• maline
• kupine
• artičoke
• luk
• jagode

Pročitajte još: MARI KONDO TEHNIKA: Kako da pospremite svoj ormar pred lepo vreme, korak po korak!

Namirnice koje mogu pomoći održavanju odbrambenog sistema kože i smanjiti upalne procese:

• bademi
• masline
• kikiriki

Ovom spisku treba posebno dodati još tri namirnice:

• avokado
• losos
• heljda

Avokado je bogat vitaminima A i E, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom C - svi oni imaju bitnu ulogu u održavanju naše kože glatkom i sjajnom. Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje doprinose jedrini i hidrataciji kože, a mogu biti i prirodna zaštita od UV zračenja. Heljda sadrži rutin i druge elemente koji organizmu pomažu da iskoristi vitamin C. Pored toga, rutin može izuzetno pomoći u održavanju optimalnog nivoa kolagena u koži.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU