Efikasan trening u KUĆNIM USLOVIMA! Lake i jednostavne vežbe za svaki dan
Foto: Piksabej
Dovoljno je nabaviti Bluetooth slušalice, merač fizičkih aktivnosti koje poseduju moderni satovi i sobni bicikl za trening pa će rezultati vrlo brzo biti vidljivi!
Moderni satovi za efikasniji trening
Za razliku od fitnes narukvice, moderni satovi sa smart funkcijom se ne skidaju i korisni su tokom celog dana. Kao i svaki drugi sat pokazuju vreme, ali nove generacije omogućavaju i da se osoba detaljno upozna sa svojim zdravstvenim stanjem i dobije preporuke kako da ga unapredi.
Moderni satovi mere:
• koliki je procenat masti,
• procenat vode u telu,
• mere srčani ritam,
• pritisak,
• nivo kiseonika u krvi,
• koliko se kvalitetno spava,
• neke vrste mogu otkriti i obrazac hrkanja što nije samo neprijatno već ukazuje i na problem sa prohodnošću disajnih organa.
Smart sat nije koristan samo za praćenje zdravstvenog stanja već doprinosi kvalitetnijem treningu što je izuzetno važno ako je on kod kuće. Moderni satovi prate:
• kvalitet i efekat treninga,
• mere korake,
• gubitak kalorija
• podsećaju kada je na redu vežbanje
To je lični trener koji 24h prati zdravstveno stanje i rezultat treniranja.
Uz elegantan dizajn i brojne aplikacije moderni satovi izbacuju potrebu korišćenja telefona jer sve informacije stižu na sat i ne remete trening.
Bluetooth slušalice – za bolju koncentraciju!
I moderni satovi, baš poput telefona, mogu da reprodukuju muziku pa su potrebne samo Bluetooth slušalice i trening može da počne.
Nije važno kada se trenira jer se niko ne uznemirava, a ritam će učiniti da se trening meri pesmama, bez razmišljanja o naporu koji se prolazi. Televizija često odvlači pažnju pa se sa vežbanjem nesvesno staje, a kada se informacije isključivo slušaju ostala čula rade „punom parom“ i čine trening mnogo efikasnijim.
Bluetooth slušalice su nezamenljive jer nemaju kablove, lepo se fiksiraju i ne smetaju izvođenju niti jedne vežbe.
Sobni bicikl za trening – različiti rezultati uz pomoć jedne sprave
Sobni bicikl za trening predstavlja najbolji način za unapređenje zdravlja na brz i zabavan način. Za razliku od drugih sprava, reč je o kompaktnijem modelu koji zauzima malo prostora, a vežba noge, leđa i tricepse, ali se promene osećaju i na stomaku i zadnjici.
Ovo je idealan način da se održi forma, smanje masne naslage, ali i oblikuje figura dobijanjem mišićne mase. Promenom stepena intenziteta sobni bicikl za trening omogućava i odličan kardio program, ali i lagano okretanje za održavanje kondicije.
Zagrevanje od 5 minuta, 4 minuta kombinovanog intenziteta vožnje i nekoliko minuta za istezanje, ubrzava metabolizam 30 sati nakon treninga. Iako se vežbaju noge, telo je podstaknuto da gubi masne naslage i troši kalorije iz celog organizma. Zbog toga je ovo fitnes sprava koju svako treba da ima.
Sa ova tri dodatka teretana neće biti potrebna. Umesto plaćanja članarine i gubitka vremena, trening se radi onda kada postoji želja, a tada će i njegova efikasnost biti mnogo veća.