Ni premalo, a ni previše: Idealna količina sna

Kristina LJubisavljević

28. 03. 2022. 000000 21:00

Foto: Pixabay

Rezultati istraživanja kažu da je šest do osam sati sna idealno za većinu ljudi.

Šest do osam sati čvrstog sna je smatra se odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje. 

To je zaključak nove studije koja pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 27 procenata veću verovatnoću da će imati aterosklerozu.

Pročitajte još: Znakovi koji ukazuju na to da nam NEDOSTAJU masti u ishrani: Šta sve naše telo ne može bez njih?

Prethodne studije su otkrile vezu između nedostatka sna i povećanja faktora rizika za srčana oboljenja, uključujući visok nivo glukoze u krvi, visok krvni pritisak, upale i gojaznost.

- Šest do osam sati sna je odgovarajuća količina vremena za održavanje homeostaze cirkadijalnog ritma - ističe jedan od istraživača Ordovas.

Smatra se i da više vremena provedenog spavajući može negativno da utiče na stanje organizma.

Pročitajte još: 9 navika ljudi sa PRIKRIVENOM DEPRESIJOM - nikad ne biste posumnjali da nešto nije u redu

Istraživanja pokazuju da se zna da nivoi hormona stresa kortizola, zajedno sa nivoima steroida i hormona apetita, rastu sa preteranim spavanjem. Neadekvatan san, s druge strane, ne dozvoljava sistemima tela da se odmore i poprave kako treba, povećavajući rizik od aritmije, kongestivnog zastoja i skokova krvnog pritiska, piše Healthline.

BONUS VIDEO

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU