Spavate manje od pet sati dnevno? Evo šta se tada događa sa vašim imunitetom

Jedan od manje poznatih uticaja sna je kako on utiče na imuni sistem, koji je odgovoran za borbu protiv infekcija.

Pročitajte još: Zašto su SOKOVI ZELENE BOJE posebno zdravi? Uzmite ovo povrće

Kvalitetan san može mnogo da doprinese održavanju imunološkog sistema jakim i zdravim. Loš san, s druge strane, može biti štetan za imunološki sistem, čineći vas sklonijim da se razbolite.

Istraživanja procenjuju da spavanje pet sati ili manje po noći povećava rizik od ugroženosti zdravlja za 15 procenata. Razumevanje veze između sna i zdravlja imuniteta je od suštinskog značaja.

Tokom budnog vremena naš mozak i telo koriste specijalne hemijske glasnike poznate kao neurotransmiteri za „komunikaciju“, slanje informacije od nervnog sistema do imunološkog sistema (i ostatka tela).. Kada osoba ima loš kvalitet sna ili ne spava dovoljno, biće napravljeno manje molekula neurotransmitera. To znači da mnoge telesne funkcije, uključujući i imunološki sistem, neće raditi optimalno.

Dok spavamo, naša tela proizvode više belih krvnih zrnaca i citokina, koji deluju kao glasnici imunog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti. Loš san, stoga, uzrokuje smanjenje kod oba ova boraca protiv infekcije, dovodeći zdravlje u opasnost. Ako ste izloženi običnoj prehladi ili gripu, studije su otkrile da loš kvalitet sna i kraće trajanje sna u nedeljama koje su prethodile toj izloženosti mogu povećati verovatnoću da ćete ga dobiti.

Pročitajte još: Pet NAMIRNICA koje možete da jedete pre spavanja kako biste poboljšali ZDRAV SAN

„Nedostatak sna čini osobu podložnijim običnoj prehladi“, potvrđuje Viktorija Glas, doktor medicine i medicinski istraživač, prenosi Real Simple.

San je još važniji kada ste bolesni

Sa druge strane, dobar san dok ste zapravo bolesni može pomoći u održavanju zdrave veze između vašeg imunološkog sistema i ciklusa spavanja. San može da pomogne vašem telu da se brže oporavi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU