Pet NAMIRNICA koje možete da jedete pre spavanja kako biste poboljšali ZDRAV SAN

Redovno spavanje je važno za sveukupno zdravlje jer pomaže u održavanju nivoa energije i smanjuje nivo stresa. Hrana vam može pomoći da regulišete svoj obrazac spavanja i obezbedite da imate dobar san.

Evo pet najboljih namirnica koje možete da uključite u svoju ishranu pre spavanja:

Bademi

Bademi sadrže visoku dozu melatonina koji pomaže u regulisanju spavanja i ciklusa buđenja.

Toplo mleko

Toplo mleko je veoma uobičajeno kao "lek" za dobar san noću. Možete popiti čašu toplog mleka, a čak i da pomešate sa kurkumom u prahu za bolje varenje i jačanje imuniteta. Mleko sadrži jedinjenja koja podstiču san i koja pomažu u regulisanju načina spavanja.

Pročitajte još: Za vitko i zategnuto telo potreban vam je samo - JASTUK! Isprobajte ovih 9 jednostavnih vežbi koje ćete obožavati

Čaj od kamilice

Još jedan lek za bolje spavanje noću je klasični čaj od kamilice. To je tradicionalni lek za lečenje nesanice. Ova biljka sadrži flavonoidno jedinjenje za koje se zna da ima svojstva koja izazivaju san.

Orasi

Orasi sadrže nekoliko jedinjenja koja pomažu da bolje spavamo. Uključuju melatonin, serotonin i magnezijum.

Banane

Banane su pune kalijuma i magnezijuma koji su poznati po opuštanju mišića.