ZA BOLJE PAMĆENJE I KONCENTARCIJU: Tri biljke i jedan začin koje svako treba da uvrsti u ishranu

Nakon izveštaja da drvenasta biljka može poboljšati pamćenje, studenti su je tražili kako bi imali prednost na ispitima.

Prodavnica zdravlja u Engleskoj prijavila je povećanje prodaje ulja ruzmarina od 187% u prošloj godini. Portparol je rekao da većina pitanja u prodavnici o ruzmarinu „dolazi od roditelja koji se nadaju da će poboljšati uspeh svoje dece za ispitnu sezonu“. Prodavnica je takođe rekla da su sredstva za opuštanje i „prirodna energetska pića... bili popularni ovog puta na ispitu kao alternative kofeinu“.

Prema Marku Mosu, šefu odseka za psihologiju na Univerzitetu Northumbria, molekuli u ulju ruzmarina „ranije [pokazali] imaju sposobnost interakcije sa neurotransmiterima mozga“. Jedinjenja se apsorbuju u krv udisanjem arome. „Oni su u interakciji sa onim što se zove holinergički sistem, koji je uključen u pamćenje“, dodao je on.

Pročitajte još: PROTIV STRESA I NEGATIVNE ENERGIJE: Napravite sami eterično ulje od jabuke UZ POMOĆ DVA SASTOJKA (RECEPT)

Biljni lekovi, kaže Mos, nisu „magični“. „Nije samo jedan molekul; postoji veliki broj njih i potrebni su vam pravi molekuli u pravim razmerama da biste postigli blagotvoran efekat. Možda ćete zaista dobiti ulje ruzmarina koje nema nikakav povoljan efekat.

Takođe je vredno zapamtiti, možda uz pomoć šolje čaja od ruzmarina, da dokazi o prednostima biljnih lekova uglavnom potiču iz studija manjeg obima. U svakom slučaju, evo još nekih prirodnih izbora koji bi mogli biti korisni studentima i svima koji žele da poboljšaju pamćenje.

Menta

Prošle godine, Mos je predstavio nalaze koji su pokazali da su volonteri koji su pili čaj od mente pre testova imali bolje pamćenje i budnost od onih kojima je davan čaj od kamilice. U SAD, studije koje je vodio Brajan Raudenbuš, vanredni profesor psihologije na jezuitskom univerzitetu Viling u Zapadnoj Virdžiniji, otkrile su da miris peperminta smanjuje anksioznost i umor .

Cimet

Raudenbuš je takođe proučavao efekte cimeta, testirajući ga u simuliranom eksperimentu vožnje. Otkrio je da to povećava budnost i smanjuje frustraciju.

Žalfija

Mos je takođe proučavao žalfiju. Otkrio je „poboljšanja performansi u aspektima pamćenja, a takođe i pažnje – brzine kojom možete da se posvetite nečemu. To su mali efekti, ali izgleda da su korisni”.

Ginko biloba

Za ovaj dodatak, ekstrahovan iz listova ginko drveta, tradicionalno se veruje da daje kognitivne prednosti, ali jedno veliko istraživanje o tome da li bi moglo da pomogne u sprečavanju ili odlaganju početka Alchajmerove bolesti ili demencije nije pokazalo pozitivne rezultate, dok jedna recenzija nije pokazala da ubedljivi dokazi da je ginko biloba bio od pomoći zdravim mladim ljudima. „Ponekad smo pronašli korisne efekte, a ponekad nismo“, kaže Moss. "Ovi ekstrakti se značajno razlikuju u zavisnosti od toga odakle su dobijeni."

BONUS VIDEO: