Četiri jednostavne VEŽBE za jutarnje razgibavanje: Potrebno je malo vremena za lep početak dana (VIDEO)

Fizička aktivnost je izuteno važna za celokupno zdravlje organizma. Bilo bi dobro da u toku dana pronađemo bar malo vremena i posvetimo se vežbanju.

Vebže za razgibavanje

Ukoliko ovog vikenda imate nekoliko minuta tokom jutra, vežbe koje ćemo da vam pokažemo odlične su za razgibavanje, a neće vam oduzeti mnogo vremena. Odlično je i to što možete da ih uradite i kod kuće.

Vežba 1

Početni položaj je na podu, zauzimate položaj mačke. Za početak udah je na nosu, uvlačite stomak i sledi izdah na usta. Pogled sve vreme držite pravo. Vežbu ponovite pet do osam puta.

Vežba 2

Tokom sledeće vežbe nalazite se u prethodno opisanom položaju. Ruka je na potiljku, a lakat povlačite ka unutra (kao na snimku). Jednu jednu, pa drugu stranu.

Pročitajte još: Osnovne VEŽBE za istezanje vrata: Dovoljna je samo jedna stolica (VIDEO)

Vežba 3

Na leđima ste, sa rukama i nogama podignutim ka gore. Leva ruka ide ka gore, dok desna noga ide naprad, pa zamenite. Vežbu takođe radite pet do osam ponavljanja.

Vežba 4

Odlična vežba za istezanje donjeg dela kičmenog stuba. Nalazite se na podu, gluteus povlačite ka petama, dok ruke idu ka napred. Ostanete u tom položaju nekoliko sekudni, a potom se izvijete napred.

Sve vežbe možete da pogledate u videu: