Probudićete se ODMORNI: Tri vežbe koje će vam pomoći da se rešite BOLA U LEĐIMA

Na bol u leđima može se uticati jednostavnim vežbama koje možete raditi u toku dana, kad se probudite ili pred spavanje.

Zadnja loža

Kada provedete neko duže vreme u jednom položaju, a to se dešava tokom spavanja, mišići zadnje lože se zgrče i "povuku" ceo skelet sa sobom.

Zbog toga je najbolje dobro istezati se svakog jutra. Lezite na pod, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu ispravite i povlačite je lagano ka grudnom košu.

Pročitajte još: Koji je NAJBOLJI, a koji najgori položaj za SPAVANJE?

"Ispeglana" kičma

Za ovu vežbu postoje dva načina izvođenja - na podu ili uz zid.

Ukoliko ležite na podu, sklupčajte se tako što ćete zagrliti noge i tako sklupčani klatite se malo u levu malo u desnu stranu.

Druga verzija je stojeća - naslonite se na zid i lagano podignite ruke iznad glave, a potom ih spustite. Pritisak leđa o zid uticaće na poravnanje kičme.

Prsti na nogama

Ukoliko imate problema sa leđima, ova za mnoge jednostavna vežba, za vas će biti teška, a možda i bolna, zbog čega morate biti posebno oprezni dok je budete izvodili.

Idite postepeno, do granice prijatnosti. Vrenemom ćete moći da dodirnete skroz prste, i istegnuti leđa bez bola.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU