Vežba koja popravlja držanje za 60 sekundi: Uzmite peškir

Savremen način života podrazumeva da veći deo dana provodimo u sedećem položaju, najčešće ispred računara ili za telefom. Zbog toga najviše trpi zdravlje, a menja nam se i držanje - glava sve više ide prema napred, ramena se povijaju, što veoma opterećuje vratni deo kičme.

Zbog toga se preporučuje redovna fizička aktivnost, ali postoji jednostavan način kako da poboljšate držanje za samo jedan minut. Smislio ga je cenjeni kiropraktičar dr Alan Mandel iz Floride, a olakšanje ćete osetiti posle samo 60 sekundi.

Pročitajte još: Dijeta Monike Beluči u kojoj nema GLADOVANJA: Za 7 dana čak 3 kilograma manje

Raširite ruke tako da vam lakotovi stoje pod devedeset stepeni uzmite peškir i rastežite ga što više možete. Uvlačite lopatice, držite oko deset sekundi, opustite pa ponovite. Isti postupak uradite nekoliko puta za 60 sekundi - prvo ćete osetiti žarenje između lopatica, a potom i olašanje između ramena i vrata, a to će uticati i na pravilnije držanje tela.