Saveti stručnjaka kako da NAPRAVITE (I ODRŽITE) novogodišnju odluku

Evo kako da identifikujete pravu odluku da poboljšate svoj život, napravite plan kako da ga postignete i postanete deo male grupe ljudi koji uspešno postižu svoj cilj.

Izaberite pravu odluku

Daćete sve od sebe da postignete uspeh ako postavite cilj koji je izvodljiv - i takođe značajan.
Prema firmi za upravljanje vremenom FranklinCovei, jedna trećina onih koji rešavaju probleme ne preživi kraj januara.

Mnoge od ovih odluka ne uspevaju jer nisu prave odluke, a može biti pogrešna iz jednog od tri glavna razloga:

• To je odluka stvorena na osnovu onoga što vam neko drugi (ili društvo) govori da promenite.
• Previše je nejasno.
• Nemate realan plan za postizanje svoje odluke.
• Evo kako da napravite odluku koju ćete sigurno ispuniti.

Budite određeni

Vaša odluka treba da bude apsolutno jasna. „Postavljanje konkretnog cilja je zaista važno, a ne samo nejasno reći 'Želim da smršam.' Želite da imate cilj: Koliko kilograma želite da izgubite i u kom vremenskom intervalu? rekla je Ketrin L. Milkman, vanredni profesor operativnih informacija i odluka na Vorton školi Univerziteta u Pensilvaniji. "Pet kilograma u naredna dva meseca - to će biti efikasnije."

Pročitajte još: Ako imate slovo "M" na dlanu, pravi ste SREĆNIK: Evo čime treba da se bavite (VIDEO)

Merljivo

Ovo može izgledati očigledno ako je vaš cilj vezan za fitnes ili gubitak težine, ali je takođe važno ako i vi pokušavate da smanjite nešto. Ako, na primer, želite da prestanete da grizete nokte, slikajte svoje nokte tokom vremena kako biste mogli da pratite svoj napredak u tome kako ti nokti ponovo izrastaju, rekao je Džefri Gardere, psiholog i profesor na Turo koledžu za osteopatsku medicinu. Evidentiranje napretka u dnevniku ili pravljenje beleški na telefonu ili u aplikaciji dizajniranoj da vam pomogne u praćenju ponašanja može da pojača napredak, bez obzira na to kakva je vaša odluka.

Ostvarljivo

To ne znači da ne možete imati velike ciljeve. Ali pokušaj da napravite preveliki korak prebrzo može da vas ostavi frustriranim ili da utiče na druge oblasti vašeg života do te mere da vaša odluka preuzme vaš život - i vi i vaši prijatelji i porodica nestanete. Tako, na primer, rešenje da uštedite dovoljno novca da biste se penzionisali za pet godina kada imate 30 godina verovatno nije realno, ali ušteda od dodatnih 100 dolara mesečno može biti. (A ako je to lako, možete da povećate taj broj do dodatnih 200, 300 ili 400 dolara mesečno).

Relevantno

Da li je ovo cilj koji vam je zaista važan i da li ga ostvarujete iz pravih razloga? „Ako to uradite iz osećaja samomržnje ili kajanja ili jake strasti u tom trenutku, to obično ne traje dugo“, rekao je dr Majkl Benet, psihijatar i koautor dve knjige o samopomoći . „Ali ako izgradite proces u kojem više razmišljate o tome šta je dobro za vas, menjate strukturu svog života, dovodite ljude u svoj život koji će pojačati tu odluku, onda mislim da imate veće šansa.”

Vremenski ograničene

Poput „ostvarljivog“, vremenski okvir za postizanje vašeg cilja takođe treba da bude realan. To znači da sebi date dovoljno vremena da to uradite uz mnogo manjih međuciljeva postavljenih usput. „Usredsredite se na ove male pobede kako biste mogli postepeno da napredujete“, rekao je Čarls Dahig, autor knjige „Moć navike“ i bivši pisac NJujork tajmsa. „Ako gradite naviku, planirate narednu deceniju, a ne narednih nekoliko meseci.

(Alo studenti)

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUK