Prejedanje u stresnim situacijama: U kakvoj su zapravo vezi STRES i KILAŽA?

Istraživanja pokazuju da je hronični stres u korelaciji sa povećanjem telesne težine tokom vremena.

U jednoj studiji časopisa "Obesity", ljudi čiji su uzorci kose pokazali povišene markere hormona stresa – kortizola – imali su češće povećan BMI.

Druga studija je pokazala da su žene sa stresnim poslovima ispoljile veću verovatnoću da se udebljaju tokom 20 godina.

Pročitajte još: Ne morate se NIČEGA ODRICATI, ali vodite računa o OVOME: Francuskinje otkrivaju tajnu VITKE LINIJE

Istorijski gledano, stresne situacije naših predaka bile su i fizički zahtevne i čoveku je bilo potrebno mnogo energije da ih savlada (recimo kada su morali da beže od predatora). Dakle, reagovanjem na stres preplavljujemo svoj sistem energijom (tj. glukozom). Ali u današnje vreme, kada su stresori prvenstveno psihološki, višak energije se skladišti, i to uglavnom u vidu masnoće na stomaku.

Naša ishrana može uticati na to kako će se naše telo nositi sa stresom, saglasni su stručnjaci. Dobro nahranjeni mozak je manje reaktivan, mirniji, optimističniji i jasnije razmišlja. Tako se i mnogo lakše nosimo sa stresorom. Hrana bogata hranljivim materijama neophodnim za mozak, poput vitamina E, cinka i omega-3 masti, može smanjiti upale, ali i anksioznost.

Isto se odnosi i na ishranu na biljnoj bazi: studije povezuju konzumaciju voća i povrća sa smanjenjem nivoa stresa, a unos dovoljno vlakana podstiče i zdrav mikrobiom creva, koji takođe može imati blagotvoran efekat. U nedavnoj studiji objavljenoj u "Scientific Reportsu", 64 žene koje su svakodnevno uzimale probiotičke suplemente tokom četiri nedelje pokazale su smanjenje nivoa anksioznosti.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU