Zdrav doručak koji može biti OPASAN PO ZDRAVLJE: Izbegnite LOŠU KOMBINACIJU namirnica
Foto: Piksabej
Ovsena kaša je čest izbor kada je doručak u pitanju jer se lako, brzo i jednostavno priprema. Pored toga, ovakav doručak može pomoći kod problema sa varenjem, ali i kod viška kilograma.
Iako je ovas izuzetno zdrava namirnica, treba imati na umu da kupovna ovsena kaša može biti loša po zdravlje.
Pročitajte još: Idealno za MRŠAVLJENJE: Stručnjaci otkrili koja je kaša NAJZDRAVIJI izbor za doručak
"Brze ovsene kaše prave se od ovsenih pahuljica koje su skuvane na pari i opet osušene, ali obično imaju i neki dodati ukus kao što su cimet, čokolada ili voćna aroma", rekla je nutricionistkinja Lisa Hajim.
Ovas jeste jedna od najzdravijih namirnica, ali ne kada joj se dodaju veštačke boje i ukusi, kao i gomila šećera i soli.
"Ovakve kaše imaju visok glikemijski indeks, što znači da vam od njih šećer u krvi brzo skače. To je naročito zabrinjavajuće ako imate dijabetes ili ste u predijabetičnom stanju", istakla je Lisa Hajim.
Najbolje rešenje je da sami napravite ovsenu kašu i dodajte joj sveže voće i jogurt. To je najbolji način da unesete vlakna, vitamine i minerale i rešite se suvišnih kilograma.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU