Da li hidratacija utiče na KVALITET SNA?

Kao što znamo, hidratacija je ključna za opšte zdravlje. Voda pomaže telu da pravilno funkcioniše, od rasta ćelija do izbacivanja toksina i pravilne probave.

Zbog toga ne čudi činjenica da hidratacija može da utiče i na kvalitet sna.

Pročitajte još: Mnogi ovde greše: Evo kada treba popiti PRVU ČAŠU vode u toku DANA

Ispijanje vode i bolji san

Dehiratacija i te kako može da utiče na loš kvalitet sna, smatraju stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolje, žeđi u toku noći, suvih usta, i slično.

Noćno znojenje

Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći, i ne dehidrirate.

Disanje na usta

Osobe koje spavaju dišuću na usta, najčešće se bude u toku noći žedni, i suvih usta. Probajte da počnete da dišete na nos.

Kofein

Konzumiranje kofeina pre odlaska na spavanje takođe utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.

Savet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite redovno u toalet pred spavanje.

                            Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU