Da li nas ISPIJANJE KAFE zaista DEHIDRIRA? Na šta bi trebalo da obratimo pažnju

Evo nekoliko načina da tačno shvatite kako vaša navika kafe utiče na nivo hidratacije.

Svako ko redovno konzumira kafu ili čaj sa kofeinom će razviti toleranciju, a obična šoljica kafe nema stvarnog značajnog uticaja na ukupan status hidratacije. Studije su pokazale da ispijanje dve do četiri šoljice kafe ima mali uticaj na hidrataciju kod onih koji redovno piju kafu.

Pročitajte još: JAKO LOŠA KOMBINACIJA: Evo zašto mleko ne ide dobro sa kafom

Međutim, ovo ne znači da treba ne treba da povedemo računa o unosu vode. Ne dozvolite da unos kofeina umanji vaš unos čistih tečnosti kao što je voda.

Svako drugačije reaguje na kofein i ima različite potrebe za hidratacijom na osnovu svojih proporcija, starosti i koliko vežba. Dve šoljice kafe mogu imati mali uticaj na jednu osobu, dok će druga osetiti pojačane efekte. Imajte na umu da sve šoljice kafe nemaju jednak nivo kofeina. Najlakši način je da obratite pažnju na to kako se vaše telo oseća kada popijete kafu jeste uticaj na san i fiziološke potrebe, piše Real Simple.