Obrazac spavanja koji ima samo 10 procenata ljudi: Ovo je idealno vreme za odlazak u krevet

Kada je u pitanju kvalitetan san i više energije, ne postoji jedan pristup koji će da bude uspešan za sve. Umesto toga, postoje četiri hronotipa spavanja – medvedi, lavovi, vukovi i delfini, koji mogu da nam daju bolji uvid u naše potrebe za spavanjem i u koje vreme treba da se probudimo, idemo u krevet...

Najređi hronotip spavanja je delfin, za koji se smatra da čini oko 10% populacije. Medvedi su najčešći, oko 50%, a slede lavovi i vukovi, oko 20%.

Pročitajte još: Top 10 NAJSKUPLJIH novogodišnjih ukrasa! (FOTO)

Delfini se najviše bore sa snom, njihov tip karakterišu poteškoće u spavanju noću i buđenju ujutru, što im može otežati da se pridržavaju doslednog rasporeda spavanja.

Pokušajte da se pridržavate optimalnog vremena za spavanje delfina ukoliko se prepoznajete u ovom tipu. Delfini imaju optimalno vreme za spavanje na osnovu toga koliko dugo obično spavaju i kada se obično bude. Ovi ljudi obično spavaju četiri puna (90-minutna) ciklusa spavanja, može im trebati i do 40 minuta da zaspe, a optimalno vreme buđenja je 6:30 ujutro. Kada izračunate, to će biti vreme za spavanje u 23:50, piše mbg.