Loš položaj spavanja može da izazove BOL U LEĐIMA: Kako da se rešite OVOG BOLA?

Ukoliko se često budite sa bolom u leđima, verovatnoća je da ste izabrali pogrešan položaj za spavanje. Ipak, ako se u toku noći okrećete i nemirno spavate, onda vam pravilan položaj ne može mnogo pomoći.

Međutim, na bol u leđima može se uticati jednostavnim vežbama koje ćete raditi čim se probudite.

Pročitajte još: Koji je NAJBOLJI, a koji najgori položaj za SPAVANJE?

Zadnja loža

Kada provedete neko duže vreme u jednom položaju, a to se dešava tokom pavanja, mišići zadnje lože se zgrče i "povuku" ceo skelet sa sobom.

Zbog toga je najbolje dobro istezati se svakog jutra. Lezite na pod, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu ispravite i povlačite je lagano ka grudnom košu.

"Ispeglana" kičma

Za ovu vežbu postoje dva načina izvođenja - na podu ili uz zid.

Ukoliko ležite na podu, sklupčajte se tako što ćete zagrliti noge i tako sklupčani klatite se malo u levu malo u desnu stranu.

Druga verzija je stojeća - naslonite se na zid i lagano podignite ruke iznad glave, a potom ih spustite. Pritisak leđa o zid uticaće na poravnanje kičme.

Prsti na nogama

Ukoliko imate problema sa leđima, ova za mnoge jednostavna vežba, za vas će biti teška, a možda i bolna, zbog čega morate biti posebno oprezni dok je budete izvodili.

Idite postepeno, do granice prijatnosti. Vrenemom ćete moći da dodirnete skroz prste, i istegnuti leđa bez bola.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU