Koliko GVOŽĐA treba dete da unosi PREMA UZRASTU? Uvedite pet namirnica

Uloga gvožđa je da nosi kiseonik od pluća ka ostatku tela. Gvožđe praktično daje snagu hemoglobinu da nosi taj kiseonik u krvi, kako bi stigao gde je potrebno.

Kada telo nema dovoljno gvožđa, ono ne može da stvara hemoglobin i stvara manje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca), što znaci da ni organi neće dobiti dovoljnu količinu kiseonika.

Koliko gvožđa je potrebno deci?

• Deca koja se doje dobijaju od majke dovoljno gvožđa. Posle 4-6 meseci potrebno je uvoditi čvrstu hranu koja u sebi sadži gvožđe, jer dojenje više nije dovoljno.
• Bebe od 7 do 12 godina treba da unesu 11 mg gvožđa dnevno.

Pročitajte još: Kako da naučimo dete da pije VIŠE VODE? Nekoliko jednostavnih dnevnih saveta

• Deca od 1 do 3 godine treba da unesu 7 mg dnevno. Deca od 4 do 8 treba da unose 10 mg, od 9 do 13 godina imaju potrebu za 8 mg dnevno.
• Tinejdžeri dečaci bi trebalo da unesu 11 mg, a devojčice 15 mg. Tada dete naglo raste, a devojčice dobijaju i menstruaciju, zato je potrebno nadoknaditi količinu gvožđa.

Kako deca treba da unose gvožđe?

Da bi dete  imalo dovoljnu količinu gvožđa, navažnija je pravilna ishrana. Ovo su namirnice bogate gvožđem:

• Govedina, ćuretina, morska hrana
• Tofu sir
• Suvo voće
• Pasulj i grašak
• Zeleno lisnato povrće