Ovako se PRAVILNO unosi CINK: Mineral zadužen za imunitet, metabolizam i rast
Foto: Shutterstock
Mnogi važni procesi u telu zahtevaju cink. Ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.
Pročitajte još: KOJE SU ZDRAVIJE - CRNE ILI ZELENE MASLINE? Štite srce, kosti i regulišu šećer
Devet namirnica bogatih cinkom
- Crveno meso
- Piletina
- Ostrige
- Tofu
- Orašasti plodovi i semenke
- Mahunarke
- Jogurt, mleko, sir
- Žitarice (celo zrno)
- Pečurke
Cink je mineral u tragovima, tako da su našem telu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati. To takođe znači da je nedostatak cinka retkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU