Najbolji način za RAZBUĐIVANJE: Tehnika 4-4-4-4 deluje nakon 5 minuta, a donosi energiju za CEO DAN
Foto: Sutterstock
Sigurno ste imali jutra kada ste se probudili pospani, bez energije, koja vam je neophodna za svakodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća.
Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.
Pročitajte još: Doručak može otkriti i nešto zanimljivo o OSOBI: Šta znači ako jedete KAŠU, PECIVA, JAJA ili pak preskačete ovaj OBROK?
Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje "4-4-4-4 tehniku disanja" koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.
Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.
Evo šta treba da uradite:
- Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
- Dišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
- Izdišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
Ponovite ovu tehniku za 5 minuta, i nakon toga osećaćete se razbuđeno, i energično.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU