Popodnevna dremka je dobra za IMUNITET, naročito zimi, ali ne smete PRETERATI
Foto: Depozit
Brojna istraživanja su pokazala da imuni sistem najbolje reaguje tokom noći, zahvaljujući snu, jer tada organizam nije previše "zauzet" drugim metaboličkim procesima.
Pored noćnog sna, i popodnevna dremka je i te kako važna, posebno tokom hladnijih dana kada nam imunitet opada, i kada vlada sezona virusa.
Pročitajte još: Navika koja je ipak loša po ZDRAVLJE: Zbog čega nije dobro TUŠIRATI se pred SPAVANJE?
Međutim, kao što u svemu treba biti umeren, tako je i u slučaju sa popodnevnom dremkom - ne treba preterati sa spavanjem preko dana.
Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 časova, kada temperatura tela pada, a nivo melatonina, odnosno "hormona sna", raste.
To su potpuno isti biološki signali poput onih koje nam telo šalje uveče, kad je vreme za krevet. Stoga, u tom periodu prilegnite na 10, 15, 20 minuta, ili čak na pola sata.
U tom periodu isključite telefon, utišajte zvukove, zamračite prostoriju, i rashladite je malo pre spavanja, a tokom dremke obavezno se pokrijte.
Ipak, treba imati na umu da vas duža dremka može dovesti u opasnost od "inercije sna". U najtežu inerciju sna telo upadne kad se spava duže od jednog sata. Pored toga, zbog dužeg spavanja preko dana, rizikujete da ugrozite večenji san.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU