I hrana pomaže da se opustimo: Šta bi trebalo da je češće na našem tanjiru?

U poslednje vreme pod stresom smo više nego pre, tražimo načine da stres kanališemo i održimo pozitivnu energiju koliko je to moguće. Postoji i određena hrana koja prema rečima stručnjaka može da nam pomogne da se osećamo raspoloženije.

Prema Džoi Bajeru, stručnjaka za ishranu i zdravlje i autora knjige "Super hrana".

Losos

- Osim što pomažu u borbi protiv depresije, studije su pokazale da su ove zdrave masti posebno korisne u borbi protiv anksioznosti - objašnjava Bajer.

Omega-3 su pomogle u smanjenju upale i anksioznosti za 20 procenata kod mlađih odraslih koji su doživeli svakodnevni stres za koji je poznato da izaziva anksioznost. Masna riba je takođe bogata vitaminom D. Nizak nivo vitamina D povezan je sa depresijom.

Pročitajte još: Četiri namirnice za koje nismo znali da imaju protivupalna dejstva

Čaj od kamilice

Pokazalo se da kamilica deluje kao blagi sedativ i može da ublaži napetost mišića i smiri anksioznost i razdražljivost. Kamilica je jedna od najčešće korišćenih i najpoznatijih lekovitih biljaka na svetu. Takođe je bez kofeina, pa možete da ga popijete i pre spavanja.

Leblebije

Bogate su triptofanom, aminokiselinom koju telo koristi za proizvodnju serotonina, hemikalije koje pružaju dobar osećaj u mozgu. Studije su pokazale da nedostatak triptofana može da bude povezano sa anksioznošću.

Narandže

Narandže su bogate vitaminom C, jedna pomorandža sadrži 70 miligrama ovog vitamina, ispunjavajući skoro celodnevne potrebe. Vitamin C je poznat jer pomaže u jačanju imuniteta, a studije su pokazale i da može da ublaži stres.