Vitamini i minerali koje moramo uneti u naš organizam TOKOM JESENI

Jesen je promenljivi period godine kada je naš imunitet ubedljivo najslabiji i kada nam je potrebno jačanje organizma vitaminima. Donosimo vam spisak vitamina kojima je neophodno opskrbiti naš organizam tokom ove sezone.

Magnezijum

Magnezijum je mineral koji pomaže imunološkom ssistemu i pretvara hranu u energiju. Preporučuje se uzimanje magnezijuma tokom cele godine, a ne samo za vreme zimskih meseci.

Pročitajte još: Kada se završava retrogradni Merkur? Čuvajte se TRI datuma u oktobru, a onda sledi USPEH

Gvožđe

Iako na nedostatak gvožđa treba paziti tokom cele godine posebno je to važno za vreme hladnijih dana. Ako primetite simptome anemije obratite se svom lekaru. Ako mislite da ne dobijate dovoljno gvožđa iz svakodnevne ishrane, počnite sa konzumiranjem gvožđa u obliku dodataka ishrani.

Pročitajte još: Mesečni horoskop do 22. oktobra: Vagu LAŽU, Bik je okružen NEVEROM, a jedna znak deobija ŠANSU ŽIVOTA

Vitamin C

Održava ćelije zdravim, zajedno sa kožom, krvnim sudovima, kostima i hrskavicom. Takođe, pomaže pri zaceljivanju rana. Vitamin C može smanjiti ozbiljnost prehlade jer jača imunološki sistem. Prekomerno uzimanje može biti štetno, a odraslima u dobi između 19 i 64 godine potrebno je 40 miligrama vitamina C dnevno.

Vitamin D 

Pročitajte još: Retrogradni Merkur vraća STARU LJUBAV i bivše prijatelje: Oslonite se na INTUICIJU

NJega dobijamo preko sunčeve svetlosti i trebali bi da na taj način dobijemo potrebnu količinu od kraja marta do septembra, prema podacima britanskog NHS-a. Međutim, od  oktobra nadalje našem telu treba mala pomoć kako bi nadopunili potrebnu količinu, koja je oko 10 mikrograma dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU