Kukuruz DIJETA: Ishranom ojačajte pluća (JELOVNIK)

Početak sezone respiratornih infekcija i pandemija kovida zahtevaju dodatni oprez u očuvanju zdravlja pluća. Osim fizičke aktivnosti i što češćeg izlaska na čist vazduh, stručnjaci kažu da je za jačanje funkcije ovog vitalnog organa veoma važna i ishrana.

Pročitajte još: Nema gladovanja: Proverena DIJETA za menopauzu i bolnu menstruaciju (JELOVNIK)

Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu da pomognu u zaštiti pluća, pa čak i u smanjenju eventualnih oštećenja i simptoma bolesti.

Pametnim odabirom hrane iz pluća se može izbaciti velika količina katrana i toksina nagomilanih dugogodišnjim pušenjem.Osim toga, određene namirnice smanjiće i rizik od pojave infekcije i raka respiratornih organa.

Na listi koju je sastavio tim britanskih stručnjaka sa Instituta za istraživanje hrane "Norič", kukuruz šećerac zauzima prvo mesto kao namirnica koja štiti pluća od karcinoma, jer predstavlja snažan antioksidans.

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

Ponedeljak

doručak: kukuruz šećerac začinjen sa slaninom i kiselim mlekom

ručak: paradajz čorba, grašak sa piletinom, kupus salata

večera: pita bundevara i nekoliko brazislkogh oraha

Pročitajte još: Nema gladovanja: Proverena DIJETA za menopauzu i bolnu menstruaciju (JELOVNIK)

Utorak

doručak:kukuruz šećerac sa kašikom pavlake i sitno seckane pečenice

ručak: kuvano sočivo i salata od sveže rendane cvekle začinjena maslinovim uljem

večera: integralne testenine u paradajz sosu sa sitnim sirom

Četvrtak

doručak: salata od kukuruza šećerca, sveže paprike, crvenog luka i crvenog pasulja

ručak: musaka od tikvica sa mlevenom junetinom i salata od cvekle

večera: projara sa povrćem po izboru

Pročitajte još: Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)

Petak

doručak: palenta sa slaninom i semenkama susama, kiselo mleko

ručak: boranija sa mesom, kupus salata

večera: sardina sa lukom

Foto: Depozit

Subota

doručak: palenta sa jogurtom

ručak: pirinač sa povrćem i meso po izboru

večera: integralni hleb sa humusom, ćureća prsa, jogurt

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za oktobar: Gladujte samo nekoliko sati dnevno (SATNICA)

Nedelja

doručak: kukuruz šećerac i kiselo mleko

ručak: krompir čorba i salata od cvekle

večera: prepečen hleb sa domaćim sirom i jajima, paprika i paradajz