Kako da ostanemo zdravi dok sedimo za stolom? Dva jednostavna rešenja

Celodnevno sedenje takođe može biti osnova za sedeći način života, povećavajući rizik od hroničnih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, gojaznosti i srčanih oboljenja.

To, naravno, ne znači da treba da se odreknete posla. Međutim, postoje stvari koje možete da uradite da pomognete sebi.

Pročitajte još: Bolest 21. veka: Previše slobodnog vremena stvara probleme

Pravite redovne pauze

Dugo sedenje u istom položaju može da zategne mnoge mišiće. Ovo može da izazove bol i napetost, što otežava kretanje čak i kada završite sa radom. Da biste to sprečili pokušajte da ustajete svakih 20 do 30 minuta kako biste izbegli da ostanete uistom položaju duže vreme. Ove pauze odlične su i za vašu psihu jer će vam obnoviti neophodnu kreativnost.

Ručajte daleko od računara

Primamljivo je ručati za radnim stolom, posebno kada ste opterećeni poslom. Međutim, vredi ustati sa stola i ručati van radnog okruženja.