Dijeta sa maslinama: PET dana čiste detoksikacije organizma (JELOVNIK)
Foto: Depositphotos
Savršeno kratka, zdrava i ukusna dijeta sa maslinama donosi brojne blagodeti za organizam, a obzirom da ne sadrži dovoljno raznovrsnih hraljivih sastojaka, kod dugoročnije primene može naštetiti zdravlju našeg organizma.
Ako želite da isprobate ovu dijetu, morate biti ljubitelj maslina, posebno onih zelenih...
Pročitajte još: Nema gladovanja: Proverena DIJETA za menopauzu i bolnu menstruaciju (JELOVNIK)
Nakon njenog sprovođenja, preporučuje se zdrava i ujednačena ishrana, a ne povratak starim nezdravim navikama, što može dovesti do ponovnog još većeg povećanja kilograma. Osim toga, ako želite da isprobate ovu dijetu, morate biti ljubitelj maslina, posebno onih zelenih.
Jelovnik dijete sa maslinama
Doručak i večera
Pročitajte još: Jednostavno, a UKUSNO: Brzinski ručak iz rerne koji se sam SPREMA (RECEPT)
Mešana salata: 40 grama rukole, 40 grama zelene salate, 2 velika sveža krastavca 40 grama zelenih maslina, 1 zelena paprika, 1 paradajz, Indijski oraščići, bosiljak, malo balzamičnog vinskog sirćeta, maslinovo ulje, so nije potrebna zbog maslina, ali ako ne možete bez nje, onda stavite sasvim malo morske soli.
Za ručak i večeru jedite zelene i crne masline, ali moraju biti iseckane. Takođe, ne treba zaboraviti da crne masline imaju više kalorija nego zelene, pa se zbog toga za bolji efekt dijete preporučuje konzumacija zelenih maslina.
Pročitajte još: Ako ne volite da trčite vežbajte u kući: Evo 4 lakih vežbi
Između obroka pijte dosta negazirane vode, obične ili mineralne. Tokom celog dana ne smete konzumirati više od tri kašike maslinovog ulja. Tokom dana sveukupno smete da pojedete između 30 i 50 grama orašastih plodova – badema, oraha, lešnika, indijskih oraščića, a najbolji period je tokom jutra.
Ručak
Celovite žitarice: integralni pirinač, zob, ječam, heljdu, hleb od celovitih žitarica. Žitarice skuvajte, odnosno pripremite u obliku kaše.
Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)
Riba je dopuštena kao namirnica, ali u manjim količinama, oko 150 grama spremljene na roštilju. Takođe, su dopušteni mlečni proizvodi kao što je jogurt, kefir, mleko s malo masnoća, ali isto tako u ograničenim količinama. Na primer, jedan jogurt od 200 mililitara ili šoljica mleka ili isto tolika količina kefira. Ne smeju se konzumirati nikakva druga ulja osim maslinovog.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU