Šest svakodnevnih načina da povećamo količinu endofrina i budemo srećniji

Hemikalije koje prirodno proizvodi nervni sistem pomažu nam u upravljanju bolom i stresom i doslovno stvaraju pozitivna osećanja. Ali da li ste znali da postoje male stvari koje možete da učinite u svakodnevnom životu da biste sami prirodno povećali ili oslobodili endorfine?

Kako povećati hormon sreće?

Endorfin pomaže našem telu da reaguje na odgovarajući način kada se suoči sa bolom i drugim fizičkim stresom. Ovo nam pomaže da upravljamo i smanjimo anksioznost, depresiju i druge probleme sa raspoloženjem.

Pročitajte još: Jedan list ČUVARKUĆE dnevno utiče na zdravlje celokupnog organizma, a u kombinaciji sa MEDOM je prava bomba! (RECEPT)

Postoji mnogo malih koraka koje možete da preduzmete svaki dan da pojačate endofrin.

Vežbanje

Iznenadni nalet endorfina oslobađa se tokom fizičke aktivnosti. Ovo kratkotrajno, euforično stanje događa se nakon intenzivnih fizičkih vežbi koje uzrokuju da naše telo prođe kroz brojne promene. Kako vam disanje postaje sve teže, puls se ubrzava i uzrokuje da srce jače pumpa, čime se krv dovodi do mišića i mozga.

Smejanje

Znamo svi za izreku "smeh je najbolji lek". To je zato što smeh zapravo može da izazove oslobađanje endorfina. Pošto nam smeh pomaže da udišemo vazduh bogat kiseonikom, trenutno aktiviramo srce, pluća i mišiće, čime stimulišemo proizvodnju endorfina, piše Real Simple.

Slušanje muzike

Da li ste znali da vas muzika bukvalno može učiniti srećnim? Kreativne umetnosti povezane sa muzikom, poput pevanja ili plesa takođe mogu da pokrenu endorfin.

Pročitajte još: Izbacite KAMEN U BUBREGU uz pomoć ovog RECEPTA: Jeftina žitarica rešava problem za 10 dana!

Miris lavande

Arome eteričnih ulja koriste se za razne potrebe. Od ublažavanja stresa do podsticanja dobrog sna. Jedna od iznenađujućih pogodnosti mirisa eteričnih ulja, posebno mirisa lavande, je njegova sposobnost da pojača endorfin.

Masaža

Masaža stimuliše celo telo, povećavajući cirkulaciju krvi, a samim tim i proizvodnju endorfina.

Jedenje tamne čokolade

Tamna čokolada sadrži posebna jedinjenja koja zapravo izazivaju mozak da oslobađa endorfine i hemikalije da bismo se osećali dobro.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU