Koje je idealno trajanje spavanja u toku dana?

Spavanje u toku dana može da bude od velike pomoći osobama sa poremećajima spavanja koje pate od prekomerne dnevne pospanosti.

Dok je dovoljno sna važno za opštu dobrobit, previše sna se takođe može smatrati faktorom rizika hroničnih zdravstvenih problema. Pokazalo se da nedostatak sna povećava glad i ima štetan uticaj na hormone i metabolizam, potencijalno povećavajući rizik od dijabetesa. Depresija, još jedan razlog zašto ljudi više spavaju, takođe je povezana sa dijabetesom.

Pročitajte još: Zašto treba da grickate ZELENU SOJU za proteine, zdrave masti i još 3 hranljive prednosti!

Nekoliko studija pokazalo je pozitivne efekte kratkog spavanja u trajanju kraćem od 30 minuta. Pomaže u povećanju budnosti i motoričkih sposobnosti.

Ako spavate duže od sat vremena svakog popodneva, trebalo bi da se zapitamo da li neko zdravstveno stanje igra važnu ulogu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU