Stručnjaci otkrivaju zašto je manje sna više: Ukoliko se u ovo doba osećate umorno, malo spavate

Odluka o tome koliko nam sna treba zavisi od našeg ukupnog zdravlja, dnevnih aktivnosti i tipičnih obrazaca spavanja.

Koliko spavanja je dovoljno?

Pročitajte još: Berite LAVANDU i uživajte u ŠEST blagodeti: Ublažava bol i uvodi u dubok san!

Lisa Artis, zamenik izvršnog direktora organizacije The Sleep Chariti otkrila je da ne postoji „magični broj“ za potrebnu količinu sna - ali preporučuje se sedam do osam sati.

Stručnjaci veruju da većini odraslih treba negde između šest i devet sati da bi se osećali osveženo i da bi dobro funkcionisali i psihički i fizički. Međutim, važno je da se previše ne obaziremo na količinu spavanja već na kvalitet spavanja, piše The Sun.

Ističe se i da su zahtevi za snom različiti. Neki od nas se nose mnogo bolje sa manje sna od drugih, dok drugima treba više sna. Zasnovan je na pojedinačnim faktorima kao što su starost, nivo aktivnosti, zdravlje itd.

Pročitajte još: Koliko je zdrav MANGO? Egzotično voće koje retko jedemo

Lisa je dodala:

- Najbolji način da utvrdite da li spavate dovoljno je da pogledate kako se osećate sledećeg dana. Ako se oko 11 sati i dalje osećate umorno, verovatno ne spavate dovoljno.

Istraživanje pokazuje da je redovno spavanje kraće od šest sati povezano sa mnogim štetnim efektima nedostatka sna. Vreme je da popravite navike spavanja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU