Najpopularnija DIJETA pred odlazak na odmor: Lubenica jelovnik

Osim što sadrži visok procenat vode, zbog čega je odličan diuretik, dinja ima i veoma malu količinu šećera.

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

100 grama dinje ima 29 kalorija

Sto grama dinje ima svega 29 kalorija, što je čini savršenom namirnicom za sve osobe koje žele da se zdravo hrane i smršaju. Takođe, bogata je vitaminima A, C i B kompleksa, vlaknima koji odlično suzbijaju glad, a sadrži i dosta kalijuma koji pomaže organizmu da se oslobodi viška natrijuma i tako snizi povišen pritisak.

Lubenica, kao i dinja, sadrži visok procenat vode, ali malo više šećera.

Zahvaljujući slatkom ukusu, a niskoj kalorijskoj vrednosti predstavlja savršenu zamenu za slatkiše, zbog čega se često koristi u dijetalnim režimima ishrane. Bogata je vitaminima C, A, B1 i B6, kao i kalijumom i magnezijumom.

Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Ponedeljak

Doručak: šolja čaja, kriška integralnog hleba, 30 g pilećih prsa, dve kriške dinje

Ručak: supa od povrća, 60 g pečene piletine, pečen krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

Večera: viršla, kriška integralnog hleba, čaša kiselog mleka

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za jul: Najlakši način da izgubite kilograme

Utorak

Doručak: šolja jogurta, kriška integralnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice

Ručak: bistra supa, file oslića, baren krompir, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja

Večera: čorba (60 g pilećeg mesa, povrće po želji), kriška integralnog hleba

Sreda

Doručak: šolja zelenog čaja, kriška integralnog hleba, viršla, senf, kriška dinje

Ručak: 30 g piletine, barena boranija, kriška integralnog hleba

Večera: 60 g junetine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

Pročitajte još:  Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Supa od lubenice Foto: Depozit

Četvrtak

Doručak: kriška integralnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška lubenice

Ručak: krem-čorba od brokolija, 150 g graška sa 60 g pilećeg mesa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja

Večera: kuvan krompir i karfiol, začinjen kašičicom maslinovog ulja

Pročitajte još: Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)

Petak

Doručak: čaša kiselog mleka, kriška integralnog hleba, kriška dinje ili lubenice

Ručak: slatki kupus sa junetinom (60 g mesa), kriška integralnog hleba

Večera: nekoliko viršli, senf, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU