Kako da znamo da nam nedostaje MAGNEZIJUM?

Zašto nam je potreban magnezijum?

Magnezijum je esencijalni mineral i elektrolit koji igra ulogu u mnogim telesnim procesima, uključujući: proizvodnju energije, strukturu kostiju i zuba, funkciju mišića...

Pročitajte još: Povećanje kilaže, gubitak energije, depresija: Stručnjaci objašnjavaju zbog čega ne treba da odete na spavanje "praznog stomaka"

Simptomi nedostatka magnezijuma

Rani znaci nedostatka magnezijuma mogu da uključuju mučninu, povraćanje, gubitak apetita, umor i slabost.

Produženi nedostatak magnezijuma može negativno da utiče na dugoročno zdravlje i povećati rizik od hroničnih bolesti, uključujući: bolest srca, visok krvni pritisak, dijabetes tipa 2, osteoporozu.

Pročitajte još: Ako radite OVO, jutarnje tuširanje vas neće razbuditi već USPAVATI

Jedan od glavnih uzročnika manjka magnezijuma jeste nepravilna ishrana. Možete da unosite dovoljne količine namirnica koje su bogate magnezijumom poput zelenog povrća, integralnih žitarica, banana, sušenog voća i orašastih plodova, ali ukoliko vam je ostatak ishrane u obilju šećera, alkohola i pića sa kofeinom možete svakako osetiti manjak magnezijuma.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU