Povećanje kilaže, gubitak energije, depresija: Stručnjaci objašnjavaju zbog čega ne treba da odete na spavanje "praznog stomaka"
Foto: Piksabej
Iako je u narodu poznata ona rečenica u kojoj se savetuje da "večeru date neprijatelju", u praksi se to nije pokazalo kao najpametnija odluka.
Naime, kada ste gladni to može imati i te kako negativnog uticaja na normalno funkcionisanje, učenje, ili pak posao, a u najgorem slučaju glad može izazvati i depresiju, piše "Brajd Sajd".
Pročitajte još: Ako radite OVO, jutarnje tuširanje vas neće razbuditi već USPAVATI
Ukoliko u krevet odete "praznog stomaka", u vašem telu se događa niz negativnih radnji koje mogu izazvati ozbiljne posledice po zdravlje, smatraju stručnjaci.
Dobijanje neželjenih kilograma
Mnogi se odriču večere kako bi smanjili svoju kilažu jer veruju da je ključ u gubljenju kilograma preskakanje večernjeg obroka. Međutim, negativan i potpuno suprotan efekat nastaje upravo onda kada preskačete redovne obroke, uključujući i večeru.
Naime, nedostatak energije za funkcioniranje tela tokom noći može dovesti do usporenog metabolizma, a usporeni metabolizam usporava mršavljenje. S druge strane, manjak sna može da vas učini nervoznim i proždrljivim, što vodi prejedanju i dobijanju suvišnih kilograma.
Stoga se preporučuje lagana grickalica puna proteina ili vlakana par sati pre spavanja, i probudićete se sveži i puni energije, a vaš metabolizam neće biti usporen.
Foto: Piksabej
Loš san
Ako odete u krevet gladni, i creva vam konstantno "krče", jedina misao koju ćete imati je hoćete li izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena da zaspite, nego onda kada biste otišli u krevet siti.
Iz tog razloga ne treba da se izgladnjujete pred spavanje. Ukoliko osećate glad, uzmite krastavac i vodu umesto neke druge, jače hrane.
Pročitajte još: Organizam će vam biti zahvalan: Zbog čega treba pojesti KISELI KRASTAVAC pre izlaska iz kuće?
Gubitak mišićne mase
Stručnjaci tvrde da je za one koji žele da povećaju mišićnu masu jako loše da budu gladni čak i pred spavanje, jer su hranljivi sastojci potrebni kako biste pretvorili protein u mišiće.
To ne znači da treba jesti kasno, ali redukovana večera dva sata pred spavanje prijaće vašem organizmu.
Foto: Piksabej
Manjak energije i depresija
Glavno pravilo glasi: ako ne jedete, nećete imati nikakvo "gorivo" kako biste mogli da nastavite s uobičajenim aktivnostima tokom novog dana. Ujutru treba da se dobro osećate, kako bi mozak bio "aktivan".
Stručnjaci su ustanovili da izgladnjivanje pred spavanje može izazvati neženjene efekte i ozbiljne posledice poput hroničnog umora ili depresije.
Ako odlučite da prethodnu noć ostanete gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam definitivno pokvariti čitav novi radni dan.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU