Dijeta PUN TANJIR: 10 namirnica koje možete jesti neograničeno! (MENI)
Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.
Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za jul: Najlakši način da izgubite kilograme
Princip manji unost veća potrošnja
Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.
Čim ogladnite pojedite belance!
Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.
Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)
Ponedeljak
Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima
Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice
Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba
Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira
Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)
Sreda
Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
Užina: maline
Ručak: grašak sa piletinom
Večera: sardina
Četvrtak
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole
Večera: palenta sa mladim sirom i susamom
Pročitajte još: Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)
Petak
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: borovnice
Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola
Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU