Da li znate šta MORATE JESTI svakoga dana? Reč je o samo tri vrste namirnica...

Američki stručnjaci objavili su smernice u kojima je navedeno da postoji tri glavne vrste prehrambenih namirnica na koje bi se svi trebali usrerediti kako bi svakodnevno imali hranljiv i zdrav obrok.

Pročitajte još: Četiri pametna rešenja koja čine vaš dom lakšim za čišćenje!

Zdrave vrste namirnica

Žitarice

Ishrana mora da sadrž i ugljenehidrate, a žitarice su ih pune! Osim toga, žitarice su bogate vlaknima zbog čega ćete se duže osećati sitima. U svoju ishranu možete uključiti tamni pirinač, kokice, zobenu kašu i testeninu od cele pšenice.

Mlečni proizvodi

Oni su dodatni izvori proteina i masti, a treba ih konzumirati u umerenim količinama. Najbolji mlečni proizvodi uključuju mleko, jogurt, kefir, sir i sojino mleko.

Pročitajte još: Ruke leti prve stradaju, nahranite ih OVIM pre spavanja

Povrće

Ono može biti dio vašeg priloga uz ručak, a pri tome nećete uneti previše kalorija. Postoji pet različitih grupa povrćaTamno zeleno povrće su brokoli, zelje, spanać, crveno i narančasto povrće su šargarepa, crvena paprika, paradajz. U mahunarke spadaju grašak pasulj, grašak, leća i skrobno povrće čine beli krompir, kukuruz, zeleni grašak i poslednje, pečurke, tikva, zelena salata, avokado.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU