Letnja vegetarijanska DIJETA: Ukusna i efikasna! (JELOVNIK)

Ovaj spoj najviše opterećuje srce, a može da "izmori" i na psihičkom nivou. Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli telu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu.

Pročitajte još: Rotaciona DIJETA za jul: Najlakši način da izgubite kilograme

Reč je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porekla. Možete da ga primenjujete mesec dana. Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će telo, umesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

Evo kako izgleda predlog veganskog jelovnika za sedam dana.

Ponedeljak

Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom

Užina:  300 g malina

Ručak: krompir čorba

Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

Pročitajte još: Dijeta kojom se gube kilogrami i sprečavaju NADUTOSTi gasovi (JELOVNIK)

Utorak

Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hleb

Užina: 300 g trešanja

Ručak: čorba od mahunarki i integralni hleb

Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g testenine

Sreda

Doručak: palenta sa prepečenim susamom

Užina: dve kriške lubenice

Ručak: kuvano sočivo i paradajz salata, integralni hleb

Večera: integralna testenina sa paradajzom i tofu sirom

Pročitajte još: ŠOKANTNI podaci - RASTE otpornost na ANTIBIOTIKE: Širom Evrope svake godine UMRE najmanje 33.000 ljudi zbog toga

Četvrtak

Doručak:  kokice i 300 g malina

Užina: 300 g višanja

Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hleb

Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hlebom, rendanim kupusom, šargarepom, paradajzom i crnim lukom

Pročitajte još: Stari-novi TREND: Kendal Džener i Gvinet Paltrou nose papuče kakve do juče niko ne bi obuo! (FOTO)

Petak

Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, suvim šljivama i suvim grožđem, orasima

Užina: 300 g malina

Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hleb

Večera:  salata od kuvanih i proprženih leblebija sa sitno iseckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU