Hrana za vrele dane: Proteinski šejk je kompletan ručak od 367 kalorija
25. 06. 2021. 000000 15:30
Nema top-forme bez fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane. Ukoliko redovno trenirate i vodite računa o ishrani i broju kalorija koje unosite u organizam, onda su proteini veoma zastupljeni u vašem jelovniku. Oni su odlično rešenje za doručak ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana.
Pročitajte još: Lubenica dijeta: Izgubite kilograme lako i brzo
Predlažemo vam da sami napravite proteinski šejk, bogat ugljenim hidratima, vitaminima i vlaknima koji će vam dati potrebnu energiju, a ima svega 367 kalorija.
Potrebno je:
- 200 g nemasnog grčkog jogurta
- 300 ml vode
- supena kašika putera od kikirikija
- šaka svežeg spanaća
- 100 g jagoda (ili sezonskog voća po izboru)
- 2-3 kockice leda
Pročitajte još: Ako ste uvek gladni primenite najbolju LETNJU DIJETU: Jedite hranu koja zasiti! (MENI)
Sve navedene sastojke pomešajte, stavite u blender, izmiksajte i uživajte u osvežavajućem i zdravom napitku.