Ako ste uvek gladni primenite najbolju LETNJU DIJETU: Jedite hranu koja zasiti! (MENI)

Prvi korak koji bi trebalo da učinite da biste pobedili žudnju za hranom jesu redovni obroci, odnosno da unos hrane ograničite na tri glavna obroka, ili na tri glavna obroka i dve užine. Satnicu prilagodite svom rasporedu i potrebama. Idealno je da večerate najmanje tri sata pre spavanja.

Pročitajte još: SLATKI krompir: Savršen odabir za lagani obrok i tokom dijete (FOTO/RECEPT)

Drugi bitan korak je da vaša ishrana obuhvata sve hranljive materije, u koje se svrstavaju ugljeni hidrati, proteini i masti.

Treći korak je da definišete vašu požudu za hranom, jer ona često može da bude posledica emotivne praznine.

Pročitajte još: DIJETE POZNATIH: Da li znate koja svetska zvezda udiše ulje od grejfruta, a koja jede kockice od leda?

Ponedeljak

Doručak: Prepečen hleb sa maslinovim uljem, belim lukom, parče sira

Ručak: Losos na žaru, zelena salata i krem-čorba od bundeve

Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

Utorak

Doručak: Štapići od integralnog brašna, 50 g mladog sira, paradajz, šolja kefira sa kašičicom meda i cimeta

Ručak: Čorba od povrća s kiselim mlekom, juneća šnicla, pire-krompir, rotkvice

Večera: NJoke sa povrćem

Pročitajte još: Smršajte je 4 kg za 5 dana pomoću biljke koju svi imamo kod kuće

Sreda

Doručak: Napravite mešavinu mlevenog semena lana, susama, suncokreta i semenki bundeve, pa dve ravne kašike potopite u kiselo mleko

Ručak: Boranija sa mesom, malo parče ražanog hleba

Večera: Zelena salata, bareno jaje, tunjevina, malo parče ražanog hleba

Četvrtak

Doručak: Sendvič sa barenim jajima i šunkom, šolja kefira

Ručak: Pileća čorba sa šargarepom i krompirom

Večera: Parče pite sa zeljem

Pročitajte još: ŠOKANTNI podaci - RASTE otpornost na ANTIBIOTIKE: Širom Evrope svake godine UMRE najmanje 33.000 ljudi zbog toga

Petak

Doručak: Omlet sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb

Ručak: Parče jagnjećeg buta i salata po izboru

Večera: Mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa jogurtom

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU