15 najčešćih zabluda o ZDRAVLJU: Mnoge će iznenaditi saznanje da neki postupci nemaju nikakvog učinka!
Foto: Piksabej
Studija koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca pokazala je da mnogi postupci za očuvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje.
Spisak tih navika nije kratak.
Ako ste praktikovali neku od njih, savet je da je ubuduće jednostavno izbegavate.
Pročitajte još: PASULJ, malo zrno puno zdravlja: Kako se gaji i zbog čega ga treba redovno jesti
Hrana s malim sadržajem masti
Studije pokazuju da oni koji se pridržavaju niskomasne ishrane zapravo nemaju manji rizik da obole od srčanih bolesti i kancera od onih koji konzumiraju hranu u kojoj masnoće nisu redukovane.
Naravno, ne treba zanemariti činjenicu da su prirodne masnoće koje se nalaze u ribljem mesu i orašastim plodovima svakako najbolje za ljudski organizam, ali ni one nisu garancija.
Indeks telesne mase
Određivanje indeksa telesne mase na osnovu visine i težine nije najmerodavniji pokazatelj da ste u dobroj formi, jer ta procena zavisi i od odnosa mase mišića i masnoća, kao i od odnosa obima struka i kukova.
Foto: Piksabej
Izbegavanje glutena
Nema dokaza da gluten izaziva nevolje sa zdravljem osim u slučajevima kada je dijagnostikovana celijakija, odnosno glutenska enteropatija.
Pročitajte još: Citrusi su loši za srce, ali odlični za bubrege! Evo i koliko treba da ih pijete
Zamena običnog mleka bademovim
Šolja bademovog mleka u proseku sadrži samo oko dva odsto badema.
U tom slučaju, prirodno kravlje, kozje ili ovčje mleko mnogo je bolji izvor proteina.
Blendiranje
Ukoliko voće i povrće jedete samo blendirano, to umanjuje njihov nutritivni značaj.
Blendiranjem se uništavaju dijetalna vlakna koja su ključna za zdravu ishranu.
Odbacivanje žumanceta
Žumance ne može znatno da utiče na povećanje holesterola, tako da, ukoliko nemate problema s narušenim masnoćama u krvi, možete da jedete celo jaje, a ne samo belance.
Foto: Piksabej
Zadržavanje dana
Kad neko kine ili se nakašlje, a da pritom ne stavi ruku na nos ili usta, bakterije ulaze u vazduh brzinom od nekoliko desetina hiljada metara u sekundi.
Zato zadržavanje daha nije metoda koja može da vas zaštiti od infekcije.
Preterivanje s vitaminom c
Vitamin c nesumnjivo doprinosi odbrambenim mehanizmima organizma, ali ako se pretera s unosom može da uzrokuje dijareju, mučninu, vrtoglavicu, glavobolju, pa čak i aritmiju.
Maksimalna dnevna doza za odrasle je 2.000 miligrama.
Multivitamninski preparati
Uzimanje raznih vitamina i minerala na svoju ruku može samo da šteti.
Pročitajte još: PET razloga zbog kojih treba JESTI ROTKVICE, posebno ako su LJUTE
Ako postoji potreba za suplementacijom, to bi najbolje bilo da se uradi po savetu lekara, posle urađenih analiza koje pokazuju deficit nekih vitamina i minerala.
Osim toga, dokazano je da vitamini i minerali iz hrane imaju mnogo veći značaj za očuvanje zdravlja od onih koji su sintetisani u nekom preparatu.
Ostatak zabluda o zdravlju možete pročitati ovde.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU