Jedna, ali vredna: Preskakanje konopca je najbolja vežba

Uz činjenicu da je to fizička aktivnost koju možete da praktikujete i u kući, onda kada vi hoćete i da neće oduzimati puno vremena, dodatni argument za je objašnjenje naučnika koje je preneo "Vašington post" da je preskakanje konopca zapravo najbolji kardio-trening.

Pročitajte još: SPREMITE SE ZA LETO! Efikasne vežbe sa TEGIĆIMA koje zatežu leđa, stomak i ruke

Ova jednostavna vežba pomaže i da unapredite koordinaciju, okretnost, brzinu i da skinete suvišne kilograme. To znači da uz pravilno izvođenje i adekvatan odabir opreme možete poboljšati i fizičko i mentalno zdravlje.

Naučnici kažu da je još jedna prednost koju donosi preskakanje konopca činjenica da ovakva aktivnost gradi gustinu kostiju i sprečava osteoporozu. Preskakanje konopca zahteva dobru koncentraciju, pa se zbog toga ova aktivnost smatra i "pokretnom meditacijom", i pozitivno utiče na psihu.

Pročitajte još: PLANK vežba zaludela svet: 5 minuta dnevno u jednoj pozi i za 14 dana zategnuto telo!

Početnicima će trebati malo vežbe pre nego što savladaju tehniku, ali to podrazumeva samo koncentraciju i malo izdržljivosti, a cilj je preskakanje konopca bar pet do 10 minuta bez spoticanja i zastajkivanja. U svakom slučaju za ovu vežbu vam je potrebno samo 10 minuta dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU