6 PROVERENIH SAVETA za RAVAN STOMAK: Promenite OVE životne navike i imaćete telo kao model
Foto: Piksabej
Pored zdrave ishrane i vežbanja, određene životne navike i te kako utiču na ravan stomak.
Ukoliko budete primenili ovih šest saveta, brže ćete doći do idealno stomaka za leto.
Pročitajte još: SOS PLAN: Ispumpajte stomak za 24 sata
Pravilan položaj tela
Pokušajte da sedite ili stojite uspravno u svakom mogućem trenutku. Držanjem svog tela u uspravnom položaju aktivirate mišiće koji mogu pomoći u oblikovanju stomačnih mišića.
Ako vaš posao zahteva sedenje za kompjuterom sve vreme, napišite sebi podsetnik za uspravnu kičmu na nalepnici koja će vam biti u vidokrugu.
Skinite masti sa stomaka osmehom
Smeh je najlakši i najzabavniji način da oblikujete mišiće stomaka. Iako zvuči suludo, ovo je veoma efikasan način da zategnete trbušne mišiće. Stoga, nek vas stomak "zaboli" od smeha.
Nemojte ljuštiti koru sa voća i povrća
Vlakna koja se nalaze u kori voća i povrća odlični su saveznici u topljenju masti sa stomaka. Umesto da ljuštite koru sa svog ominjenog voća ili povrća, samo ga dobro operite pre jela.
Pročitajte još: DAME koje jedu KARFIOL i piju PIVO su pametnije od ostalih, evo i ZAŠTO
Bacite žvakaće gume
Ako je vaš stomak naduven, kriva je žvaka, jer ona izaziva gutanje viška vazduha, koji može da doprinesu bolu u trbuhu i nadutost.
Žvaćite hranu duže od uobičajenog žvakanja
Veoma je važno da žvaćete hranu u ustima duže, kako biste sprečili probleme sa varenjem. Jedite polako i žvaćite dugo, tako ćete kontrolisati i apetit. Savetuje se da svaki zalogaj sažvaćete 10-15 puta.
Nemojte jesti stojeći
Ukoliko svoj obrok konzumirate stojeći, može doći do prejedanja, jer tada ne obraćate pažnju na količinu koju pojedete. Uvek jedite u sedećem položaju zbog bolje probave, kao i ravnijeg stomaka.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU