SNOVI su važni tokom noći, ali da li treba da se zabrinemo kada ih se ne sećamo?

Sanjamo u fazi spavanja poznatoj kao REM faza, ali sve manje i manje ljudi dostiže ovu fazu. To znači da generalno manje ljudi sanja. Poput nedostatka sna, i ovaj nedostatak sanjanja štetan je za telo i um.

Pročitajte još: Razlika između TOPLE I HLADNE VODE: Kako deluju na zdravlje organizma?

Ovaj problem povezan je sa emocionalnim poremećajima i anksioznošću, depresijom i drugim oblicima mentalnih bolesti. Sanjanje takođe obrađuje i konsoliduje pamćenje.

Ulazimo u REM fazu spavanja svakih 90-120 minuta, a ovi periodi traju u proseku 5-30 minuta. Međutim, ovi REM periodi mogu biti prekinuti raznim preprekama. Ako ne spavate dovoljno, umanjiće se vaša ukupna količina REM-a, a neke supstance poput kofeina, alkohola i psihoaktivnih supstanci mogu ometaju ovu fazu, prenosti The List.

Pročitajte još: Pre spavanja ove stvari treba da odložite, mogu da uzrokuju nesanicu

Ako se često kada se probudite ne sećate šta ste sanjali možda je vreme da promenite noćnu rutinu. Na primer, možete da probate  da odete ranije u krevet ili da pijete manje kofeina ili alkohola.

 Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU