Pre spavanja ove stvari treba da odložite, mogu da uzrokuju nesanicu

Mnogi ljudi imaju problem sa nesanicom, nemogućnost da zaspimo iako smo umorni ume znatno da utiče na kvalitet sutrašnjeg dana i generalnog zdravlja.

Ovo su mogući uzroci nesanice

Neki od glavnih uzroka nesanice su anksioznost, stres i depresija, a nedostatak sna može samo još više da pogorša ove simptome.

Pročitajte još: Šta treba da znamo o LAVANDI? Odlična je u borbi sa stresom, a ovako deluje na bore i akne

Ponekad krivci mogu biti samo vaše svakodnevne navike. Na primer, ako pijete velike količine kafe tokom dana, jedete slatku hranu ili jedete teške obroke pre spavanja, to može dovesti do nemogućnosti da zaspite. Isto tako, nedovoljno vežbanje ili vežbanje neposredno pre pokušaja spavanja takođe mogu izazvati probleme.

Kako biste lakše zaspali preporučuje se upotrebu tehnika opuštanja poput meditacije i istezanja. Takođe se preporučuje da pokušate da izbegavate gledanje televizije ili koreišćenje telefona u krevetu.

 Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU